Yuk Aktif Bergerak untuk Hidup Sehat

Hai, Sobat Pustaka! Pernah tidak kalian merasa malas gerak alias "mager"? Kalau iya, jangan khawatir, kalian nggak sendirian! Ternyata, gaya hidup malas bergerak atau sedentary lifestyle adalah masalah yang banyak dialami oleh masyarakat di seluruh dunia. Apalagi setelah pandemi COVID-19, banyak dari kita yang terbiasa bekerja atau belajar dari rumah sehingga aktivitas fisik semakin terbatas. Nah, di artikel ini kita akan bahas kenapa penting banget buat tetap aktif bergerak, manfaatnya, dan bagaimana literasi kesehatan bisa jadi kunci utama untuk meningkatkan gaya hidup sehat. 

Kenapa Sobat Pustaka Harus Aktif Bergerak?

Menurut data dari WHO, 23% orang dewasa dan 81% remaja usia 11-17 tahun di seluruh dunia tidak memenuhi standar aktivitas fisik yang dianjurkan. Di Indonesia sendiri, gaya hidup sedentari meningkat dari 26% pada 2013 menjadi 33% di 2018. Ini bukan hanya soal angka, Sobat Pustaka, karena gaya hidup yang kurang aktif ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti stroke, jantung, diabetes, dan kanker, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.

GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang digalakkan pemerintah Indonesia menjadi salah satu upaya untuk mengatasi masalah ini. GERMAS mendorong masyarakat untuk lebih aktif bergerak dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan melalui aktivitas fisik yang rutin. Nah, di sinilah peran literasi sangat penting! Perpustakaan bisa menjadi sumber informasi yang membantu kita semua memahami kenapa harus aktif dan bagaimana melakukannya.

Baca Juga:

Cara Efektif Berolahraga di Rumah untuk Kesehatan Optimal

Manfaat Aktif Bergerak untuk Sobat Pustaka

Aktivitas fisik punya banyak manfaat buat tubuh kita, lho! Dengan bergerak, Sobat Pustaka bisa menjaga fungsi optimal dari sistem gerak tubuh, termasuk rangka, sendi, dan otot. Rangka berfungsi sebagai penopang tubuh, produksi sel darah, dan melindungi organ dalam. Sementara sendi memungkinkan pergerakan tubuh, dan otot bekerja dengan cara berkontraksi dan relaksasi untuk mendukung pergerakan.

Kurangnya aktivitas fisik bisa mengganggu fungsi-fungsi ini dan menyebabkan masalah kesehatan seperti osteoporosis. Aktif bergerak juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, dan mencegah obesitas. Selain itu, olahraga bisa merangsang hormon endorfin yang membuat kita lebih berenergi dan meningkatkan suasana hati. 

Selain manfaat fisik, aktivitas bergerak juga dapat meningkatkan daya pikir, memperbaiki ingatan, dan menjaga kesehatan otak. Ini penting banget buat kamu yang sering merasa lelah atau kurang fokus saat belajar atau bekerja. Dengan berolahraga rutin, otak kita akan lebih segar dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.

Baca Juga:

Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental

Peran Literasi Kesehatan dalam Mendorong Gaya Hidup Sehat

Sobat Pustaka, tahukah kalian bahwa literasi kesehatan juga berperan penting dalam membangun kesadaran akan pentingnya aktivitas fisik? Di era informasi digital seperti sekarang, perpustakaan dapat menjadi pusat literasi kesehatan, di mana kita semua bisa belajar tentang pentingnya hidup sehat dan aktif. Banyak informasi tentang gaya hidup sehat yang bisa kita akses, mulai dari artikel, buku, hingga panduan dari para ahli.

Salah satu contoh yang menarik adalah edukasi tentang pentingnya suplemen yang mendukung gaya hidup aktif, seperti Anlene Actifit. Suplemen ini mengandung kalsium, protein, dan kolagen yang membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi. Nah, kalau Sobat Pustaka rutin berolahraga dan didukung oleh pola makan sehat serta suplemen yang tepat, pastinya kesehatan tubuh kita akan semakin optimal.

Melalui literasi kesehatan, perpustakaan bisa berperan sebagai jembatan informasi bagi masyarakat untuk memahami bahwa aktivitas fisik bukan hanya tentang olahraga berat, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan hidup sehari-hari. Dengan membaca dan belajar lebih banyak tentang gaya hidup sehat, Sobat Pustaka bisa mulai mengubah kebiasaan kecil untuk menjadi lebih aktif dan sehat.

Baca Juga:

Meningkatkan Literasi Gizi dalam Masyarakat untuk Gaya Hidup Sehat

Tweet