Menjaga Kolesterol Tetap Stabil Setelah Lebaran

Halo, Sahabat Sehat! Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan lezat, kini saatnya kita kembali fokus pada kesehatan, terutama menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil. Tidak perlu khawatir, ada beberapa langkah mudah dan menyenangkan yang bisa kita terapkan dalam keseharian. Yuk, simak tips berikut!

Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan tuna bisa menjadi pilihan lezat untuk menu makan siang atau malam. Jika sulit mendapatkan ikan segar, suplemen omega-3 dapat menjadi alternatif, namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Baca Juga:

Kenali Gejala Tangan Sering Kesemutan

Kenali Pendekatan Food-Based untuk Gizi Anak

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Berhenti merokok mungkin menantang, tetapi manfaat kesehatan yang didapatkan sangat berharga. 

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Makanan seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan kaya akan serat. Menambahkan serat dalam menu harian tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu menjaga berat badan ideal. 

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Pilihlah aktivitas yang disukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau menari. Dengan begitu, olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan mudah dijalani secara konsisten.

Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol. Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau sekadar menikmati hobi. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Tweet